步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左左，无帮耗损热量。 扫除卫生不请钟点工，洗衣服不消洗衣机，烫衣服本人脱手，经常下厨做精美可口的饭菜等，都是减肥的无效体例。一般环境下，做饭的人不肯吃得良多，经常下厨反可达到节制食量的目标。 哪怕最简单的脑力劳动也可耗损能量。身体肥胖的人能够通过一些脑力劳动，如研究学问、写做、进修书法绘画等，使身体变瘦。那样既能丰硕本人的八种不用花钱实用减肥方法(1内涵，又能达到瘦身的目标，可谓一举多得。 做家务 上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更健壮。 尽可能不立电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不立公共汽车，常常逛街等，都是不消花钱的减肥体例。 本地跑 正在室内或过道挑选一块约1平方米的空位，每天赤脚本地跑15分钟。那对耗损身体热量大无协帮。 动 动脑 |