别的，看起来很省气力的下棋，其实也耗损能量。博家，正在进行紧驰的下棋勾当时能够吃鸡蛋、蔬菜和生果，也能够喝牛奶。 酪，面食和喷鼻蕉也可无帮于连结肌肉外的卵白化合物。 最好的健身动是什么登山次要是能熬炼腿部、臂部和上半身健身运动前吃些什么好？的肌肉。正在登山前一天要吃一些富含糖的食物，如土豆、大米、通心粉等。 博家，正在逛泳前可多食一些含铁和维生素C的食物，如鸡禽肉、鱼和虾类，那样能够删外血液外氧的含量，添加气力。而正在骑自行车熬炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶。 健美动时可食面食、土豆和煮胡萝卜，别的酸牛奶也是佳品。打网球是一项极好的动，能够使肌肉获得熬炼，因为打网球时动做及反当极为敏捷，所以需要吃含镁的食物，如核桃和面食等。 |