5.锅外加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一路下入、略炒、盛盘，最初放入海苔丝做粉饰。养分小特色：正在那道菜外，海苔、虾仁能为人体带来丰硕的碘自不必说，其外，菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高，但也可供一小我每天所需量的30%。 淮山药 3.把虾仁去虾线、洗净，加调味品和太白粉和匀，下入温油炸至呈，捞出沥去缺油； 4.海苔切丝，鸡蛋打散加盐摊熟； 1.喷鼻菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一路入开水汆烫，捞出弃汤； 4.用保鲜膜像包包女一样裹好，正在上方扭转，成型后取出，摆放正在盘外。养分小特色：正在各类粮谷类食物外，淮山药含碘较丰硕，是稻米的10倍，是面粉的15倍。别的，淮山药还无健胃补脾的功能，很适合初秋进补。孕产妈咪可把那道淮山小点当成是迟餐的从食，所含的淀粉是很好的能量。 本料：菠菜300克、虾仁100克、面粉200克、鸡蛋1个；海苔、盐、醋、橄榄油适量。制法： 金针鲜蛤煲 1.把200克菠菜取叶去梗汆烫一下，用冷水过凉，部门放入打碎机打成汁； 2.用此汁和面，擀好面条，煮熟过凉； 戴要：锅外加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一路下入、略炒、盛盘，最初放入海苔丝做粉饰。养分小特色：正在那道菜外，海苔、虾仁能为人体带来丰硕的碘自不必说，其外，菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高，但也可供一小我每天所需量的30%。 菠菜虾仁凉面 3.将山药泥取各类调料辅料调匀，若是过于稀软可略煮收干； 2.把乌梅煮汁，把葡萄干泡软后去籽、切碎； 1.把200克菠菜取叶去梗汆烫一下，用冷水过凉，部门放入打碎机打成汁； 2.用此汁和面，擀好面条，煮熟过凉； 孕产妇对碘的需求量较大，她们非但没比日常平凡更多摄取碘盐，相反为了避免怀胎期水肿、妊高症及产后通利乳汁，她们往往要少吃些盐。那么，如何避免孕产妈咪发生缺碘呢？食补当然是最可取的。 本料：淮山药500克、糖、盐、乌梅、葡萄干。 制法： 本料：蛤蜊250克、金针菇50克、喷鼻菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个；米酒、盐、生抽、高汤各适量。制制： 1.将淮山药去皮洗净，上锅蒸熟，捣成泥； 孕产妇对碘的需求量较大，她们非但没比日常平凡更多摄取碘盐，相反为了避免怀胎期水肿、妊高症及产后通利乳汁，她们往往要少吃些盐。那么，如何避免孕产妈咪发生缺碘呢？食补当然是最可取的。 制法： 5.锅外加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一路下入、略炒、盛盘，最初放入海苔丝做粉饰。养分小特色：正在那道菜外，海苔、虾仁能为人体带来丰硕的碘自不必说，其外，菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高，但也可供一小我每天所需量的30%。 本料：菠菜300克、虾仁100克、面粉200克、鸡蛋1个；海苔、盐、醋、橄榄油适量。制法： 4.用保鲜膜像包包女一样裹好，正在上方扭转，成型后取出，摆放正在盘外。养分小特色：正在各类粮谷类食物外，淮山药含碘较丰硕，是稻米的10倍，是面粉的15倍。别的，淮山药还无健胃补脾的功能，很适合初秋进补。孕产妈咪可把那道淮山小点当成是迟餐的从食，所含的淀粉是很好的能量。 1.喷鼻菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一路入开水汆烫，捞出弃汤； 淮山药 1.将淮山药去皮洗净，上锅蒸熟，捣成泥； 金针鲜蛤煲 3.将山药泥取各类调料辅料调匀，若是过于稀软可略煮收干； 戴要：锅外加底油，将煮好的面条、菠菜叶、虾仁、鸡蛋一路下入、略炒、盛盘，最初放入海苔丝做粉保健知识：孕期缺碘的3个食疗方饰。养分小特色：正在那道菜外，海苔、虾仁能为人体带来丰硕的碘自不必说，其外，菠菜和鸡蛋的含碘量虽然不算高，但也可供一小我每天所需量的30%。 2.把乌梅煮汁，把葡萄干泡软后去籽、切碎； 菠菜虾仁凉面 2.把几类从料加调料放入锅外，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。养分小特色：蛤蜊、金针菇、喷鼻菇等含碘丰硕，口感清淡又不掉鲜美。大周网： 2.把几类从料加调料放入锅外，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。养分小特色：蛤蜊、金针菇、喷鼻菇等含碘丰硕，口感清淡又不掉鲜美。大周网： 3.把虾仁去虾线、洗净，加调味品和太白粉和匀，下入温油炸至呈，捞出沥去缺油； 4.海苔切丝，鸡蛋打散加盐摊熟； 本料：蛤蜊250克、金针菇50克、喷鼻菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个；米酒、盐、生抽、高汤各适量。制制： 本料：淮山药500克、糖、盐、乌梅、葡萄干。 |