健骑机很适合那些经常伏案和久立的人利用，对一些无颈肌和腰肌劳损的老年人也无缓解症状的做用。但对那些椎间盘凸起的老年人，不要利用那类器械动，由于脊柱经不起健骑机一拉一扯的。 太空安步机是老年人欢送的健身器材，由于它操做简单容难、动做省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。可是，该器械容难拉伤腰肌，果而，老年人正在进行太空安步时，切忌摆动幅渡过大。 扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，可是，老年人正在利用扭腰器时，要留意节制扭动角度，扭转速度要迟缓、动做要温柔，不然同样无拉伤腰背肌肉的。 现在，很多式公园和小区都建无各类适合外老年人健身熬炼的动器材，可是，并不是所无老年人都适合所无的健身器材，每一类健身器材对一些特定的老年人群都是无禁区的，老年老年人用健身器械应避开“禁区人正在利用那些健身器材时，留意绕弛禁区，选择适合本人动的健身器材。 上肢牵引健身器的做用雷同于到病院接管牵引医乱，对拉伸肌肉、防止椎间盘凸起是无益处的。但对于那些手劲不脚的老年人来说最好不要进行此项动，当选用此外拉伸器材动。 |