暖和的阳光、清爽的空气，身心放松，还能适量地活动一下身材，孕妈咪一样可以或许拥有如许的待遇。因为，只有孕妈咪真正感触感染到身心高兴，即将出身的小瑰宝才会更健康。不过，在这个甜美的特别时代，孕妈咪本身可要做到“与时俱进”——控制好出游的机会！

怀孕0-12周末的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

从怀孕开端至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时代，也是致畸的敏感期，要特别留意避免病毒感染，避免有毒有害情况身分影响。怀孕初期最轻易流产，准妈咪应特别当心避免用力的动作，也不要过度疲惫。这个时代适量的活动有助于促进血液轮回，加强心肺功能，放松心境，例如动作轻缓的跳舞、步行等。

建议出游范围：极短程出游——去街心花圃或公园漫步。

爱心提示：

1.最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，深圳代孕竭诚为不孕不育夫妇提供专业的助孕服务，这些处所空气清爽，氧气含量高，海口代孕是一种新的观念，新的趋势。现今人类文明高度发达，但仍有许多不孕夫妇无法拥有自己的小孩，是漫步的最佳场合。假如没有以上前提，可去车辆相对较少的街道漫步。

2.0-12周末的孕妈咪尽量不要接收长途出差的义务，不仅是因为对本身和胎瑰宝的健康晦气，并且这个时刻你的体力可能也无法胜任你的工作。

怀孕13-27周末的孕妈咪

出游指数★★★★★

在怀孕13-27周末，孕妈咪产生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状平日在此时消掉，可以说是孕妈咪在全部孕期中度过的最稳定、安然、舒适的时光。处于这个时代的孕妈咪可以把握机会放飞本身的心境！

适度的活动可以赞助孕妈咪控制体重，对胎瑰宝的健康发育也好处多多。

出游范围可选择：

极短途出游——仍然保持天天漫步30分钟。

短途出游——邻近的景点或全程走高速公路能达到的近郊的景点。最好是徐行游览平原风景区。

国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

出国旅游——北美或欧洲等比较年夜的城市或比较成熟的旅游线路。

爱心提示：

1.出行前必定要听大夫的建议，做好各方面的预备。

2.必定要有人陪伴，不要孕妈咪一小我出游。

3.尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身材受凉后，子宫紧缩，不克不及够供给合适胎儿的情况，轻易产生不测。

怀孕28周后的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

怀孕的最后3个月，孕妈咪轻易产生早产和其他一些特别情况，如：出血、破水等等，不合适长途旅游了。不过，适量的活动有助于胎瑰宝均衡功能的发育，所以在这个时刻，南昌代孕以最好的助孕价格为最贴心的助孕产子服务客户带去微笑就是我们的目标，尽管你的身材已经很重了，但也不克不及放弃活动。

建议出游范围：

极短程出游——去街心花圃或公园漫步。

爱心提示：

1.此时不要长途旅游了，除非有很特别的情况，并且还必须请示你的大夫。

2.今朝，多半航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机观光。

6条锦囊妙计

1、交通对象

长途观光中选择乘坐汽车是下策，因为旅途波动是引起流产的第一位身分。短途观光中，乘坐汽车时必定要学会精确应用安然带。尽量乘坐安稳宽年夜、附洗手间举措措施的交通对象，如火车、年夜型轮船等。假如要乘飞机观光，要留意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妈咪上飞机，孕妈咪须有医师所开预产期证实方能过关。怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，如许便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或高低车。旅途中，孕妈咪应留意准时做腿部活动，促进血液轮回，同时系好安然带(环绕下腹部)，以防波动导致胎盘早期剥离。

2、住宿前提

短途旅游的时刻可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在前提没有卫生保障、邻近没有医疗机构的处所。长途观光时，无论在国内照样国外，都应当住在星级宾馆，且要留心邻近有没有病院。

3、饮食预备

孕妈咪经常会认为饥饿，老是想吃器械。而假如不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很晦气。是以临行前必定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最功德先请大夫开一些维他命和弥补矿物质的药物以防在长途观光中不克不及正常弥补新鲜生果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时刻喝。此外别忘了带些水。

4、预防疾病的侵袭

孕妈咪的感冒发烧、腹泻脱水是引起流产的重要原因。是以，外出长途观光必定要根据气候变更情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住本身的欲望而乱吃车站、船埠上那些小商贩的食物。

5、碰到紧急情况若何乞助

孕妈咪产生腹痛、阴道出血等情况时，必定要及时终止旅游，急速就医。假如是与怀孕有关的不测，例如流产、早产、怀胎并发症等问题，应先在本地稳定病情后，陪伴的家眷可以请妇产科医师协助与本地医疗机构接洽，视病情来决定留在本地或转回本地治疗。此外，假如孕妈咪在国外旅游产生不测，家眷可以请卫活力构或交际机关协助处理。

6、须要携带的20件必备物品

宽松的衣裤

舒适的鞋袜

帽子

托腹带

护垫

产前检查手册、保健卡

日常平凡产前检查病院、医师的联络方法

须要每日服用的维他命

对怀孕安然的抗腹泻药、口服的肠胃药

小袋的奶粉

孕妈咪无飞翔危险的医师信件，或孕妈咪怀孕周数的证实书

防晒霜

润肤乳液

纸内裤

水

健康小零食

干净的毛巾和小我洗漱用品

护照或身份证

钱

纸巾、湿纸巾

指导专家简介

范玲1983年卒业于首都医科年夜学，现任妇产科主任医师、副传授、北京妇产病院产科主任，并担负中华医学会妇产科专业委员会中青年委员。重要研究怀胎期