您的位置:网站首页 > 资讯 > 医学前沿

瑜伽体位法的几个原则你懂吗

作者:habao 来源:未知 日期:2018-9-5 9:31:02 人气: 标签:
导读:1、松紧适度要做到紧而不僵,松而不懈。也就是说肢体要保持必定的重要度,然则又不克不及太僵硬、呆板,肌肉在不须要的时刻不要过度的重要,不然会造成气脉不通行…

1、  松紧适度

要做到紧而不僵,松而不懈。也就是说肢体要保持必定的重要度,然则又不克不及太僵硬、呆板,肌肉在不须要的时刻不要过度的重要,不然会造成气脉不通行,肌肉只有在放松的时刻,气脉才会通行,然则又不克不及过于松弛,不然在练动作的时刻,轻易受伤。道德经里讲“抟气致柔,能婴儿乎?”,就是说能做到像婴儿时的那种肢体状况就可以了;还说“荏弱胜于倔强”,“生于荏弱逝世天倔强”,所以瑜伽演习者从心坎到外形必定要记住一个“柔”字。

2、  均衡

这是宇宙事物正常成长的一个根本规律。万事万物都是有个相反的两方面构成的,人体也不例外,要想不出问题就必须要均衡。起首脊柱必定要中正,因为脊柱是身材的中轴线,脊柱中恰是均衡的的基本,《内经》中说“形不正则气不顺”,身材不均衡了气机就不顺畅,轻易练出问题来。其次做动作时,不管是前屈后弯,照样侧弯或者扭转,都必须留意均衡。

3、  伸展

跟着年纪的增长,身材也会逐渐的萎缩,萎缩是衰老的标记,经脉也会出柔术amateur18现不通行,从而导致各类问题的出现。所以瑜伽动作年夜部分都是年夜开年夜归并且重视拉伸,如许可以和衰老相对抗,打通经脉,避免身材过快老化,还可以增长关节间隙,削减关节磨损。所以动作时身材要表里放松,举手投足要伸展年夜方,肢体高低阁下尽量对拔拉长。

4、  基本

树假如没有根,就很不稳定,风一吹就会倒掉落,人做动作时也必定要找到本身的根在哪里,动作做好的基本就是在根上。要虚实分明,知道重心在那边。以上几点必须建立在这个基本之上。

5、天然

   这一点是最重要的也是最轻易被人们忽视的,关系着瑜伽演习的很多方面。比如,第一,时光问题,黄帝内经讲“平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形氖攀困薄”。也就是说人是天然界的产品,柔术美女要想长生,必须要遵守天然规律,所以太阳出来时刻阳气上升,人就应当活动了,跟着太阳的下落,阳气内收,人也应当逐渐削减活动量,晚上就不要再活动了,所以晚上乡⒚

本文网址:
下一篇:没有资料
共有:条评论信息评论信息
发表评论
姓 名:
验证码: