| 越来越多的MM追求健康减肥，而经期减肥更是这之中关键的一环，经期减肥常识就成为不可或缺的课程，想要瘦身不伤身，快来跟爱美网小编 手工皂一起学习吧，这些可都是重要的减肥常识喔！ 经期对许多女孩来说都是一大困扰，腰腹酸痛，情绪不佳，甚至痛经，当我们被这些烦恼缠绕的时候，殊不知，经期是我们减重并美容的极佳时候，而且事半功倍。不过为了不伤害身体，MM们在经期的减肥计划就要多加注意了，快来看看爱美网小编为大家搜罗的经期减肥知识，让你在经期也能健康减肥！ 一、饮食方面 1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时手工皂品牌的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。 2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。 3、选择高蛋白食物。鱼类豆类薰衣草精油等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。 4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔！ 5、经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。 本文由 http://www.fangcaoshijia.com 整理并发布！ |