‖礼拜天
午餐：米饭1小碗，西芹生菜豆腐鱼尾汤1份，凉拌生菜1份。
晚餐：荷叶粥1碗，芹菜炒喷鼻菇1份，紫菜鸡蛋汤1份。
餐点：坚果几颗。
‖礼拜六
减肥瘦身食谱晚餐：牛奶1杯，全麦面包1片，凉拌黄瓜1份。
迟餐：黑咖啡1杯，柠檬节食减肥健康食谱 热量低摄入 给身材减负，爱美网分享健康减肥食谱汁拌苹果1份。
餐点：西瓜1片。
迟餐：糙米粥1碗，水煮鸡蛋1个。
餐点：圣女果几颗。
晚餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。
餐点：酸奶1杯。
