1。迟上起来先和点温水，能够推进体内排毒，然后做瑕伽半个小时以上，晚上也能够，一天一次就行，饭后2个小时做，做用就是身心，你不消做强烈的瑕伽，只需做舒缓的就能够。 以上高手大侠啊 帮帮我制定一份详细的健身运动处方吧能够穿插做1、3、5、、瑕伽，2、4、6、无氧动，礼拜日能够歇息逛街。呵呵...时间你也能够本人定，什么时候空闲什么时候做，或者是想起来就做，不要把熬炼身体做为一门做业，它是文娱勾当，能够强身健体，能够排毒养颜，能够美化体形，那三类益处是每小我都想拥无的，而你就每天半小时就能够达到，何乐而不为呢。 2，无氧动，也是每天一次半小时以上，能够白日或晚上做，饭后2个小时做，动后若是饥饿能够歇息事后再吃点工具。 不消一个礼拜 只需你无时间能就能够 |