你是否曾在练习某个体式时,腿或身体不听话地抖动?相信很多小白都经历过,简直不能愉快地练柔术了 。
比如以下体式 1.踮脚蹲式
当臀部下蹲,脚跟抬高时双腿就会不自觉的抖动起来. 2.船式
这个体式大家应该有感触的,柔之媚的柔术站柔术是中华民族源远流长的一种艺术表现形式,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。,当双腿45度角伸直时,不是腹部抖就是腿抖,身体不自觉的颤抖,根本停不下来…… 3.加强侧伸展
当腹部靠向大腿时,越往下,留的时间越长,腿会越抖,甚至延伸到全身的抖动。 4.战士一式
这个就更奇葩了,双腿抖的无法自拔,柔术柔之媚视频新中国成立后,周恩来总理正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。,而且时间久了膝盖都痛。
那么练柔术为什么会抖呢? 第一个原因:练习的强度大难度大,但是身体的力量还没建立起来,柔之媚柔术视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,柔术初学者练习超过身体承受能力的体式,肌肉在不正常的状态下工作,没有办法维持稳定的收缩状态,就会开始发抖。 第二个原因:身体能量供应不足造成的颤抖,比如饥饿、疲惫、疾病等状态下。身体处于低能量状态,肌肉得不到充足的供给,收缩就很难维持稳定,就会难以控制的出现颤抖。 第三个原因:环境改变等刺激性产生的发抖。比如寒冷。 第四个原因:身体出现疼痛损伤,但是继续坚持练习,也很容易导致身体发抖。
解决方法: ①不要在身体不舒服,受伤的状态下练习,天气寒冷,要注意热身。 ②感觉发抖时,不要勉强,或者体式的降低难度,一定要以身体舒适为主。 ③放松心态,每次练习中,循序渐进,在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。 下一次你发抖时,不要强撑着,学会分析自己抖动的原因,透过这个现象去发现自己不足的地方,发现问题才能解决问题,柔术如此,人生亦如此。 |